လုလင်

1 comments Labels: Health, sexual health, ခန္ဓာ, အားကစား

ဘော်တွမ်တို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဒာ

ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုမျိုးကို ရရှိလိုတဲ့ ဂေးဘော်တွမ်တို့အတွက် ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့် ကောင်းလေးတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအတွက် ဘာမှ ထွေထွေထူးထူးလုပ်စရာ မလိုပါဘူး၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို မှီဝဲပြီး နေထိုင်ပုံကို အနည်းငယ်ပြုပြင်လိုက်ရုံနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့ -

၁) ရေများများသောက်ပါ - ခန္ဒာကိုယ်ကို ရေဓာတ်လုံလောက်အောင် ဖြည့်တင်းပေးထားခြင်းဖြင့် ခန္ဒာကိုယ် အပြင်ပိုင်းကော အတွင်းသားတွေပါ ပြော့ပြောင်းစိုပြေအောင် ပြုလုပ်နိုင်သလို အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း ကူညီပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။
၂) Fibre (အမြှင်) များများစားပါ - အမြှင်များက အူလမ်းကြောင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်လိုပါပဲ။ အစာချေဖျက်မှုကို အကောင်းကောင်းကူညီပေးသလို စအိုနှင့် အူလမ်ကြောင်း တလျှောက်မှာရှိတဲ့ အကျွင်းအကျန်တွေကို သံလိုက်လို အကုန်ကပ်ယူပြီး သင့် စအိုကို သန့်ရှင်းနေအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဆန်ကြမ်းနဲ့ ဂျုံကြမ်းတွေ၊ အစေ့အစံအမျိုးမျိုး နှင့် ပဲအမျိုးမျိုး စသည်တို့နဲ့ အသီးအနှံအခွံတွေမှာ Fibre (အမြှင်)ကောင်းကောင်း ပါပါတယ်။
၃) သဘာဝအစားအစာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ - သဘာဝ မဟုတ်တဲ့ ဆိုးဆေး၊ အရောင်တင်မှုံ့နဲ့ ဓာတုဆေးများပါဝင်သော အစားအစာများ၊ fastfood များဖြစ်တဲ့ အသင့်ပြုလုပ်ပြီးသော အစားအစာများ၊ အသင့်စားခေါက်ဆွဲထုတ်များ အပါအဝင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြုလုပ်မထားတဲ့ အစားအသောက်များကို ရှောင်ပြီး လတ်ဆတ်ပြီး သေချာချက်ထားတဲ့ အစားအသောက်များကို သာရွေးချယ်ပါ။
၄) မနက်စာ မရှောင်ပါနဲ့ - နံနက်ပိုင်း အဟာအရနှင့် စွမ်းအင်အလုံအလောက် ရထားရင် တနေ့လုံး ပန်ပင်းမှုကိုမခံစားရပဲ လန်းဆန်းနေမှာဖြစ်သလို အစာအိမ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။
၅) လိင်ဆက်ဆံခါနီး အစာအများကြီးစားတာရှောင်ပါ - လိင်ဆက်ဆံခါနီး ထမင်းအများကြီးစားထားပြီး ဗိုက်တင်းနေတာမျိုးကို မဖြစ်စေပဲ အတတ်နိုင်ဆုံး ၃-၄ နာရီလောက်ကြိုစားထားပါ။ လိင်ဆက်ဆံခါနီးမှ အိမ်သာသွားတာကိုလည်းရှောင်ပါ။ လိင်ဆက်ဆံဖို့ စီစဉ်ထားရင် ၄-၅ နာရီလောက်ကတည်းက ဝမ်းကိုရှင်းထားပါ။
၆) ဝမ်းနှတ်ဆေး ဘယ်တော့မှမသုံးပါနဲ့ - ဆေးတွေကို အားကိုးတာထက် ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်ပုံကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြင်ဆင်နိုင်သလို ဝမ်းမကောင်းရင် စအိုနဲ့ လိင်ဆက်ဆံတာကို ရှောင်လိုက်ပါ။ ဝမ်းနှတ်ဆေးကို လိင်ဆက်ဆံဖို့ ပြင်ဆင်တာမှာ လုံးဝမသုံးဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရင်းကြောင့်သာ သုံးပါ။ မဟုတ်ရင် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် အဆင်မပြေစရာတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
၇) စအိုထဲကို ရေထည့်ပြီး ဆေးမယ်ဆိုရင် အလွန်အကျွန်မလုပ်ပါနဲ့ - အချို့ ဘော်တွန်တွေက လုံးဝကို ပြောင်ရှင်းနေမှ သဘောကျနဲ့အတွက် စအိုထဲကို ဆေးကျောတာလုပ်ချင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် အရေးကြီးဆုံးက ရေကိုပဲသုံးပါ။ ခန္ဒာကိုယ် အပူချိန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ မရမ်းမပူမအေးတဲ့ ရေအပူချိန်ကို အရင်ရအောင်လုပ်ပါ။ စပ်ပြာနဲ့ အခြားဓာတုတွေ မထည့်ပါနဲ့။ ဆေးခွက်ကိုလည်း အတင်းထိုးမထည့်ပါနဲ့။ ဆေးရင်လဲ ရေအများကြီးနဲ့ အကြိမ်ကြိမ် အလွန်အကျွန်မဆေးပါနဲ့။ စအိုအတွင်းသားရှိ သဘာဝ ချောဆီများ ကုန်သွားပြီး ချောက်သွေ့ကာ ယားယံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတာမို့ ရောဂါပိုးတွေဝင်နိုင်ပါတယ်။

လိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ကောင်မွန်တဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖို့ ခွန်အား၊ သက်လုံ နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုတို့ကို လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် နောက်ဆုံးအဆစ်အနေနဲ့ အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်း ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်း လုပ်တတ်ကြတဲ့ ဂေးဘော်တွမ်တို့အတွက် ပျော့ပြောင်းသွက်လက်တဲ့ ခန္ဒာကိုယ်ကို ရရှိစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းခန္ဒာကိုယ်အနေအထား အချို့ကို ရှာဖွေပေးလိုက်ပါတယ်။ လွယ်ကူအညောင်းပြေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘော်တွမ်တို့ ချစ်သူနဲ့ အချစ်ပွဲဆင်နွဲတဲ့အခါ ကိုယ့်ခန္ဒာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ထန်းချုပ်မှုမျိုးရတာပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ရိုးရိုးရှင်းရှင်းတွေမို့ ဘာမှ အထူးရှင်းပြစရာ မလိုဘူးပေါ့နော်။ အဓိကတော့ အသက်မှန်မှန်ရှူဖို့ မနေ့နော်။ လေ့ကျင်းခန့်စမလုပ်ခင် စိတ်ငြိမ်သက်သွားအောင် အရင်သက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပထမ ၅-၁၀ စက္ကန့်လောက် သက်ကို ပြင်းပြင်းရှူသွင်း၊ ပြီးရင် ၂-၄ စက္ကန့်လောက် အသက်အောင့်ထားပြီးတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်။ အဲ့လိုမျိုး ၁၀ ခါလောက်လုပ်ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းစပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ပုံမုန်ရှူဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။ ကဲစမ်းကြည့်လိုက်ပေါ့။

ကဲ ... ဘော်တွမ်တို့ ကိုယ့်ခန္ဒာကိုယ်ကို ဘယ်လို ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ရမလဲ ဆိုတာသိပြီနော်...

0 comments Labels: Health, Life, sexual health, ကျန်းမာရေး, ဘဝ

ကျောင်းတုန်းက မရလိုက်တဲ့ လိင်ပညာပေး

မြန်မာနိုင်ငံရှိ ကျွန်တော်တို့တတွေဟာ လိင်မှုကိစ္စတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ဆိုတာ အလွန် ရှက်တတ်ကြတာ အားလုံးအသိပါပဲ။ ဒီလိုကိစ္စတွေကို မိဘတွေနဲ့ မိသားစုအတွင်းမှာဆို ယောင်လို့တောင် ပြောမထွက်ဘူးဆိုတာလည်းဟုတ်။ ကျောင်းမှာလည်း လိင်ပညာပေးဆိုတာ လုပ်သင့်မလုပ်သင့် ငြင်းခုန်နေကြတုန်းပါပဲ။ ဒါကတော့ အခုမှ ပွင့်လင်းလာတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအတွက် မဆန်းပါဘူး။ ဖွံဖြိုးတိုးတက်တဲ့ နိုင်ငံတွေမှာလဲ ၁၉ ရာစုနှစ်တုန်းက လိင်ပညာပေးကို ကျောင်းမှာ စပြုလုပ်တော့ အားလုံး အလန့်လန့်အဖျပ်ဖျပ်တွေ ဖြစ်ကုန်ကျတာပါပဲ။ ထားပါတော့။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ ကျောင်းမှာ လိင်ပညာပေးလုပ်မယ် ဆိုရင်တောင် လိင်တူလိင်ပညာပေးလုပ်ဖို့ဆိုတာ ဝေးလာဝေးသေး။

အဲ့တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လိင်ကိစ္စနဲ့ပက်သက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေဟာ ဘယ်က လာသလဲ။ ကိုယ် လက်လှမ်းမှီရာ အသက်ကြီး၊ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့လူတွေက သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေဆီက တဆင့်စကား တဆင့်နားကြားပြီး မှန်တဝက် မှားတဝက် သိလာကြတာပေါ့။ ပြီးတော့ အရွယ်လေးနည်းနည်းရလာတော့ ဟိုက ဒီက တိုးတိုးတိတ်တိတ် ခိုးကြည့်လာတဲ့ လိင်ရုပ်ရှင်တွေက ရတာပေါ့။

အဲ့တော့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် အတွေ့အကြုံမရသေးသူအနေနှင့် ကိုယ့်ဆီမှာ အယူမှားတွေ ရထားခဲ့မယ်ဆိုရင် အကယ်လို့ အဲ့ဒီအယူမှားတွေက ဆိုးဆိုးရွားရွားတွေ ဖြစ်နေပါက ကိုယ့်အနေနှင့် ဆင်ဆင်ချင်ချင် မနေထိုင်တတ်ရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အပြုအမူမျိုးကို ပြုလုပ်မိမှာ စိုးရိမ်ရပါတယ်။ ဗဟုသုတနည်းပါးခြင်းဟာ အန္တရာယ်များပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် လိင်ပညာပေး မရခဲ့ကြတဲ့ ကျွန်တော်တို့ လိင်တူဆက်ဆံသူယောက်ျားများအတွက် လိင်မှုဘဝအခြေခံကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ယောက်ျားချင်းလိင်တူဆက်ဆံရာမှ ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သလို နှစ်ဦးနှစ်ဖက်နှစ်သက်ရာ အပြုအမူအတွေနဲ့ အားရကျေနပ်အောင် နှစ်ဦးအတူသုခရှာဖွေရာမှာ နှစ်ကိုယ်တူစိတ်ကြိုက် ညှိနှိုင်းကာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရိုးရှင်းဆုံး ကျင်နာစွာတစ်ဦးကိုတစ်ဦး ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ချင်းနမ်းခြင်းတို့မှအစ၊ လိင်အင်္ဂါချင်းပိတ်တိုက်ခြင်း၊ တစ်ယောင်နှင့်တစ်ယောက် လက်ဖြင့်ဆန္ဒပြီးစေခြင်း၊ ပါးစပ်နှင့်လိင်အင်္ဂါကို နိုးဆွခြင်း နဲ့ စအိုအတွင်းကိုအင်္ဂါထိုးသွင်းခြင်းအဆုံး အစရှိတဲ့ အပြုအမူတွေကို ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်စိတ်ကူးရှိသမျှရတာမို့ ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် လိင်ဆက်ဆံမှုတိုင်းကို အောက်က အခြေခံသဘောတရားအချက်သုံးချက်ကို အခြေခံပြီး သွားလာပါက နှစ်လိုဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံကိုနှစ်ဦးစလုံး ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု - လိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခု နီးကပ်စွာ သွားလာနေတာမို့ ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ပိုးမွားများ မကူးအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားချင်းချစ်သူ အများစုက စအိုကိုအသုံးပြုပြီးဆက်ဆံတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုမျိုးကို ပြုလုပ်လေ့ရှိကြတဲ့အတွက် လိင်အင်္ဂါပိုင်းနေရာတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရေချိုးတိုင်း ကိုယ့်ရဲ့ လိင်အင်္ဂါပိုင်းတွေကို အထူးဂရုစိုက်ပြီး ဆပ်ပြာကောင်းကောင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောတာ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ပါရဲ့ အရေပြားကို ဖွင့်ပြီး ထိပ်ခေါင်းကို ပြောင်အောင်ဆေးကြောပေးတာ၊ တင်ပါးအတွင်းပိုင်းသေချာဆေးကြောမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးပါ။

အထူးသဖြင့် ထိုးသွင်းမှုကိုလက်ခံတဲ့ ဆက်ဆံဖော်အနေနဲ့ ကိုယ့်လှိုင်ခေါင်းကိုလည်း ရှင်းလင်ထားမှ နှစ်ဖက်စလုံး မျက်နှာပူစရာ ကိစ္စတွေ ရှောင်လွဲနိုင်မှာပါ။ လက်ခံတဲ့သူအနေနှင့် ကျန်းမာတဲ့အစားအစာ၊ အမျှင်၊ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေကို စားသုံးပြီး ကိုယ့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာအောင်ထားပါက ပျော်ရွင်ဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံမျိုးကို ရရှိမှာပါ။ ဝမ်းမမှန် ဝမ်းမကောင်းတဲ့နေ့တွေဆိုရင် ဆက်ဆံတာကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်အနေနှင့် ဝမ်းချူမယ်ဆိုပါက သဘာဝနည်းမဟုတ်ပဲ လှိုင်ခေါင်းထဲကို စပ်ပြာတွေ၊ အခြားဓာတုပစ္စည်းတွေနှင့် အပူချိန်မမှန်ကန်တဲ့ရေကို ထည်းပြီးဆေးတာတွေရှောင်ပါ။ ရေထည့်ပြီးဆေးမယ်ဆိုပါက ရေအပူချိန်က မျှတရပါမယ်။ ရေထည့်ဆေးခြင်းဟာ တခါတရံ လှိုင်ခေါင်းကို ယားယံစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်လာရန် လွယ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်လို့ မလိုအပ်ရင် ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာနှင့် နေထိုင်ပုံကိုသုံးပြီး သဘာဝအတိုင်း ပုံမှန်အိမ်သာတက်တဲ့နည်းက အကောင်းဆုံးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနှင့် လုံးဝပြီးပြည့်စုံဖို့ကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ဆက်ဆံနေတုန်း တခါတရံ မျက်နှာပူစရာတွေ ထွက်လာတာဟာ သဘာဝပဲမို့ လက်ခံပေးရမယ်။ အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်နေမှာ မဟုတ်သလို တခါတရံ ရှောင်လွဲလို့မရတာမို့ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။

သင့်တောင့်သက်သာရှိမှု - နှစ်ကိုယ်တူလိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ နှစ်လိုဖွယ်ခံစားမှုကိုသာ ပေးသင့်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဆိုတာ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ စအိုက အကျင့်မရသေးခင် ငြင်းပယ်ပြီး တင်းကျပ်လို့ နာကျင်တာမျိုး အစပိုင်းမှာ ရှိနိုင်ပေမဲ့ စိတ်ရှည်သိခံပြီး အကျင့်ရတဲ့အထိ စောင့်မယ်ဆိုရင် တဖြည်းဖြည်း တင်းကျပ်တာတွေလျော့ကျပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အတွေ့အကြုံရမှာပါ။ နာကျင်နေတုန်း အတင်းအကျပ် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆက်ဆံဖော်တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး လေးစားရပါမယ်။ သင့်တင်ပါးနှင့် ပက်သက်ပြီး သိထားရမည့် အချက်များကိုလည်း လေ့လာထားပါ။ နောက်တစ်ခုက ချောဆီလုံလုံလောက်လောက်သုံးပါ။ ချောဆီက လိင်ဆက်ဆံမှုကို ချောမွေ့စေပြီး စအိုအတွင်းသားကို ပေါက်ပြဲမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သဘောတူညီမှု - လိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ နှစ်ကိုယ်တူစိတ်ပါမှ ဖြစ်မြောက်ပါတယ်။ တစ်ဖက်က မပြုလိုတဲ့ ကိစ္စကို အတင်းအဓမ္မမပြုဖို့ဆိုတာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်၍ ဆက်ဆံနေချိန်အတွင်း ဆက်မလုပ်လိုတော့ပါဟု တစ်ဦးကပြောခဲ့လျှင် နောက်တစ်ဦးကလည်း သူ့ဆန္ဒကို လေးစားပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ကိုယ်မလုပ်ချင်တဲ့အရာကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ ဖြစ်အောင်ဖိအားပေးခြင်းမျိုး မပြုဖို့လိုသလို ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကလည်း အားမနာပဲ (သို့) မကြောက်ရွံပဲ မလုပ်ဖူးလို့ ပြောပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ နောက်ပြီး ကိုယ်လိုချင်တာကို ပြောဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ နားလည်မှု ကောင်းကောင်းရနိုင်မှ ပိုမို အဆင်ပြေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်မလိုချင်တာကိုလည်း ငြင်းဆိုဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့။ သင့်၏ သဘောတူညီမှု မပါဘဲ သူဘာမှ လုပ်ခွင့်မရှိပါဘူး။

လိင်ဆက်ဆံရာမှ ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါများအကြောင်းကိုလည်း ဤနေရာမှာ အကျယ်တဝင့်လေ့လာပြီး သိရှိထားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနှင့် မှာချင်တာက ကျွန်တော်တို့ သိထားပြီးတာတွေနှင့် လက်တွေ့မှာကွာနေမယ် အယူမှားတွေ အချို့ရှိပါတယ်။

၁) လက်တွေ့ဘဝမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ လိင်ရုပ်ရှင်ထဲကနှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ သူတို့က သရုပ်ဆောင်နေတာဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ထားတာပါ။ ဒါကြောင့် gay အပြာကားတွေ အကြည့်များပြီး သူတို့လို လုပ်တဲ့ အတိုင်း အပြင်မှာလိုက်ဖြစ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
၂) ဘယ်သူတွေ ဘာပဲပြောပြော သဘာဝကပေးတဲ့ သင့်ရဲ့ လိင်တံအရွယ်အစားက အမှန်ဆုံးပါပဲ။ ကြီးအောင်လုပ်ဖို့လည်း မလိုပါဘူး။
၃) လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာ သင် လိင်တံတောင့်တင်းမှု မရနိုင်လျှင် သင့်အမှားလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူမကောင်းလို့လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက လူတိုင်းတွေ့ကြုံရတဲ့ အဖြစ်တစ်ခုပါ။ သဘာဝ ပါပဲ။ ခဏနားပြီးမှာ ပြန်ကျိုးစားပေ့ါ
၄) တခုခုနာကျင်တယ်ဆိုရင် အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ မထားပါနဲ့။ ဆက်ပြီးနာကျင်နေရင် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

ကဲ... လိင်ပညာပေး အခြေခံကတော့ ဒီလောက်ပါပဲ။ တခြားလိင်မှုဘဝ နှင့် ပက်သက်တဲ့ ဗဟုသုတတွေကိုလည်း ဖတ်ကြည့်ပါဦး။ ကျန်းမာပျော်ရွင်သော ယောက်ျားချင်းချစ်သူများ ဖြစ်ကြပါစေ။

0 comments Labels: Life, ဓာတ်ပုံ

ခြင်္သေ့ထီးနှစ်ကောင် မိတ်လိုက်နေချိန်ကို ဓာတ်ပုံရယူမိလိုက်

အာဖရိကတိုက် ဘော့ဆွာနာ နိုင်ငံမှာ ခြင်္သေ့ထီးနှစ်ကောင် ခြင်္သေ့မတွေကို အမှုမထားပဲ နှစ်ကောင်
သား ကြည်နှုးမိတ်လိုက် နေပုံကို ဘယ်လ်ဂျီယမ် ဓာတ်ပုံဆရာမ Nicole Cambre ဟာ မှတ်တမ်းတင်ဓါတ်ပုံများ ရိုက်ကူးလိုက်ရပါတယ်။ သူ ဆာဖာရီ ဥယျာဉ်ထဲမှာ သွားနေတုန်း အမှတ်မထင်ပဲ တွေ့လိုက်တာကို ရိုက်ယူလိုက်တာပါ။

တိရိစ္ဆာန်များတွင် လိင်တူချစ်ခြင်းနှင့် ပက်သက်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူများက ဆွေးနွေးလေ့လာမှု အများအပြား ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်က Yale သိပ္ပံတက္ကသိုလ်က ထုတ်တဲ့ ဆောင်းပါးမှာ တိရိစ္ဆာန်များမှာ လိင်တူချစ်ခြင်းဟာ ထင်ထားတာထက်ပိုများ နိုင်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မျိုးစိတ်အားလုံးရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း အထက် ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။

တောထဲမှာဆိုရင် ခြင်္သေ့ထီးတွေဟာ တစ်ကောင်နှင့်တစ်ကောင် လိင်တူချစ်ခြင်း အပြုအမှုများ ပြုလုပ်ပြီး အနှောင်အဖွဲ့နှင့် သစ္စာစောင့်သိခြင်းတို့ကို ခိုင်မြဲအောင် ပြလုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။

0 comments Labels: LGBTအခွင့်အရေး, Life, ဘဝ, အလုပ်

မြန်မာ လိင်တူချစ်သူများ အလုပ်ခွင်မှာ ဘယ်လိုအခက်အခဲများ ကြုံတွေ့ရပါသလဲ။

လူတစ်ယောက် အရည်အချင်းဆိုတာ သူ၏ လိင်စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ဘာမှ မဆိုင်ဘူးဆိုတာ အထင်အရှားပါ။ ဒါပေမဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်၏ ဖိအားပေးမှုများ၊ အယူမှားမှုများ၊ အစွဲမှားမှုများကြောင့် လိင်တူချစ်သူများ အထူးသဖြင့် ကျားမပြောင်းသူများဟာ အလုပ်ရှင်များမှ ခွဲခြားဆက်ဆံပြီး အလုပ်မပေးတာတွေ၊ အခွင့်အရေးတန်းတူမပေးတာတွေ၊ အလုပ်ခွင်မှာ ဖိနှိပ်တာတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက နှောင့်ယှက်တာတွေကို ကြုံတွေ့ကြရပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် လိင်တူချစ်သူများဟာ သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကို တန်းတူ အသုံးမချနိုင်သောကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် တိုင်းပြည်ကို အပြည့်အဝ အကျိုးမပြုနိုင်ပဲ ဖြစ်ကြရပါမယ်။ လိင်တူချစ်သူများ အလုပ်ခွင်မှာ တွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲ၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် ပက်သက်လို့ လင်းလက်ကြယ်စင် ရေဒီယို podcast လေးက မေးမြန်းထားတာလေးကို နားဆင်ကြည့်ပါ။

0 comments Labels: LGBTအခွင့်အရေး, Life, video, စစ်တပ်, ယောက်ျား

ဗြိတိသျှ စစ်တပ်ဟာ လိင်ပြောင်းသူများကိုလည်း တန်းတူ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခွင့်ပြု

ဖွံ့ဖြိုးအတိုးတက်ဆုံး ကမ္ဘာ့ ခေါင်းဆောင်နိုင်ငံ တစ်ခု၏ စစ်တပ်ကို တစေ့တစောင်း ကြည့်မည်ဆိုပါက ရဲရင့်မှု၊ ထူးချွန်မှု နှင့် ထက်မြက်မှုဆိုတာမျိုးဟာ ယောက်ျားဖြစ်မှ၊ ကြမ်းတမ်းခက်ထန်မှ၊ ဗလအားကောင်း မောင်းသန်မှ ဆိုတာမျိုးလို့ ယူဆပြီး တာဝန်ထမ်းဆောင်ခွင့်ပေးတယ် လို့ မသတ်မှတ်ပါဘူး။ သူတို့အတွက် လူတိုင်းဟာ တန်းတူအရည်အသွေးရှိနိုင်တာကို အသိအမှတ်ပြုတဲ့အတွက် သင့်တော်ရာနေရာမှာ တာဝန်ထမ်းနိုင်ဖို့ ယောက်ျားမိန်းမ မခွဲခြားပဲ နိုင်ငံကိုကာကွယ်တဲ့ တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ခွင့်ပြုတဲ့ အထဲမှာ ကျားမပြောင်းသူ လိင်ပြောင်းလဲသူများကိုလည်း အကာအကွယ်ပေးပြီး တန်းတူအခွင့်အရေး ပေးပါတယ်။ သူတို့အတွက်တော့ လုပ်နိုင်စွမ်း နှင့် အရည်အချင်းဆိုတာ ဇီဝခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် ဘာမှ မဆိုင်ပါဘူး။ လူတိုင်းရဲ့ ကျိုးစားနိုင်မှုနှင့်သာ ဆိုင်တာပါ။

ဗြိတိသျှ မီဒီယာ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်တဲ့ All About Trans မှ ပြုလုပ်ထားသော လိင်ပြောင်းသူများ၏ ဘဝ အကြောင်းကို လူအများ နားလည်းသဘောပေါက်အောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အောက်က ဗီဒီယိုထဲတွင် စစ်တပ်ထဲက လိင်ပြောင်း စစ်သားများ အကြောင်းကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

တပ်ကြပ် Hannah Winterbourne ဟာ ဗြိတိသျှ စစ်တပ်မှာ ရာထူးအမြင့်ဆုံး လိင်ပြောင်း အမျိုးသမီး တာဝန်ထမ်းဆောင်သူ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၂၇ နှစ်အရွယ် ဟန်နာဟာ ယခင်က ယောက်ျားစစ်သားအနေနှင့် အာဖဂန်နစ္စတန်မှာ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၃ ခုနှစ်က လိင်ပြောင်းခဲ့ပါတယ်။ သူအဲ့လို ပြောင်းလဲဖို့လည်း စစ်တပ် အထောက်အပံတွေ ပေးခဲ့ပါတယ်။ သူအသက် ၂၃ အရွယ် တုန်းက သူဟာ မိန်းမတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်ပြီး ပြောင်းလဲဖို့ စတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူ့ကိုသူ ကျားမပြောင်းသူ မိန်ခလေးတစ်ယောက်ပါလို့ ဖွင့်ပြောနိုင်ဖို့ သတ္တိတွေအများကြီးလိုအပ်ခဲ့ပြီး အခက်အခဲများလည်း ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖွင့်ပြောပြီးကတည်းက စစ်တပ်က သူ့အတွက် အကောင်းဆုံး အလုပ်ခွင်တစ်ခုလို ဆက်ဆံခဲ့ပါတယ်ဟု ပြောပါတယ်။

သူ့ကို စစ်တပ်က လေးစားပါတယ် ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စစ်တပ်ထဲမှာက စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ရလာဒ်တွေကိုသာကြည့်လို့ပါဟု သူကပြောပါတယ်။ ထို့အပြင် စစ်တပ်က သူ့ရဲ့ တက္ကသိုလ်ပညာရေးကို ပြီးမြောက်အောင်ပါ ပံ့ပိုးပေး ခဲ့ပါသေးတယ်။ ဗြိတိသျှ စစ်တပ်ဟာ ၁၉၉၉ ခုနှစ်ကတည်းက ကျားမပြောင်းသူများကို တာဝန်ထမ်းဆောင်ခွင့်ရှိတဲ့ မူဝါဒတွေ ချမှတ်ပေးထားတာပါ။

ယခုတော့ ဟန်နာ က ဗြိတိသျှ စစ်တပ်၏ ကျားမပြောင်းသူ တာဝန်းဆောင်သူများ၏ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦး ဖြစ်ပြီး စစ်တပ်ထဲမှ ကျားမပြောင်းသူများ၏ အခက်အခဲ ဖြေရှင်းပေးဖို့နှင့် ကောင်းကျိုးအတွက်လည်း တာဝန်ယူနေပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ မြန်မာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာလည်း အမျိုးသမီးအခွင့်အရေးနှင့် တန်းတူညီမျှမှုကို ရရှိအောင် ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက ကျားမပြောင်းသူများ (အရပ်အခေါ် ယောက်ျားလျှာ မိန်းမလျှာ) တို့၏ အခွင့်အရေးကို လှစ်လျှူရှုလို့ မရပါဘူး။ ဘာကြောင်လဲဆိုတော့ မိန်းမလျှာတစ်ယောက်ကို ပင်ကို ယောက်ျာလိုမနေပဲ ကျားကျားယားယားမရှိတာ မိန်းမဖြစ်ချင်တာ မကောင်းဘူးဆိုတဲ့ အမြင်နဲ့ ကြည့်နေသေးသရွေ့ လူတွေရဲ့စိတ်ထဲမှာ မိန်းမဆိုတာ မကောင်းဘူးဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ရှိနေသေးလို့ပါပဲ။ ထို့အတူပဲ ယောက်ျားလျှာတစ်ဦးကို မိန်းမဆန်ဘူး မသိမ်မွေ့ဘူးလို့ မြင်နေသရွေ့ မိန်းမဆိုတာ ဘယ်လိုပုံစံမျိုး ဖြစ်ရမယ်ဆိုပြီး ဖိနှိပ်နေလို့ပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ယောက်ျားကမှ ဘုန်းကြီးတယ် ဘယ်သူကမှ ပိုမြင့်မြတ်တယ် အစရှိတဲ့ အယူမှားတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားပြီး အားလုံးဟာ တန်းတူဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ အတွေးအခေါ်ကို လက်ခံနိုင်ပါမှ နိုင်ငံကို တိုးတက်အောင် ချီလှမ်းနိုင်မှာပါ။ အမျိုးသမီးတွေကို တန်းတူအခွင့်အရေး မပေးပဲ ခွဲခြားဆက်ဆံနေပါက သူတို့ယူဆောင်လာနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေကို နိုင်ငံတော်အနေနဲ့ အများကြီး ဆုံးရှုံးနေတာပဲ။ ထို့အတူပင် LGBT/လိင်တူချစ်သူ နှင့် ကျားမပြောင်းသူများ၏ တန်းတူအခွင့်အရေးအတွက် မလုပ်ဆောင်ပဲ ခွဲခြားဆက်ဆံပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ပစ်ပယ်နေခြင်းဟာ သူတို့မှ ပေးစွမ်းနိုင်မယ့် လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်တွေကို နိုင်ငံအတွက် ကြီးမားသော ဆုံးရှုံးမှု တစ်ခုပါပဲ။

0 comments Labels: Entertainment, video, ဇာတ်လမ်းတို, အနုပညာ

ဇာတ်လမ်းတို THE LANGUAGE OF LOVE (မြန်မာစာတမ်းထိုး)

ရန်ကုန်မှာ ရှားရှားပါးပါး အခုမှ ကျင်းပခွင့်ရတဲ့ &PROUD ရုပ်ရှင်ပွဲတော်မှာ ပြသခဲ့တဲ့ THE LANGUAGE OF LOVE ဇာတ်လမ်းတိုကို မြန်မာစာတန်းထိုးနှင့် ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းတိုလေးဟာ လူငယ်ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ဟာ သဘာဝအလျောက် သူရဲ့ သူငယ်ချင်းကို မေတ္တာရှိနေတာကို သဘောပေါက်သွားရာကနေ မိမိကိုယ်ကိုယ် လိင်တူချစ်သူတစ်ယောက်အဖြစ် အသိမှတ်ပြုလိုက်တဲ့ အကြောင်းကို ၉ မိနစ်စာ ရိုက်ကူးထားပါတယ်။

Youtube စာမျက်နှာပေါ်မှာ ရုပ်ရှင်တိုလေးကို ဒီလို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ပြင်သစ်ဘာသာ စာမေးပွဲဖြေနေတုန်း သူ့ကိုယ်သူ ဝန်ခံဖို့ နဲ့ အခင်ရဆုံးသူငယ်ချင်း ကို ဖွင့်ပြောဖို့ အသက် ၁၇ နှစ် အရွယ် ချာလီ Charlie တစ်ယောက် စကားလုံးများ ရှာမရပေ။

THE LANGUAGE OF LOVE ဇာတ်လမ်းကို Sydney မြို့မှ ၁၇ နှစ် အရွယ် ကင်မ်ဟို က ဇာတ်ညွန်းရေးဖွဲ့ ခဲ့ပြီး သူကိုယ်တိုင် သရုပ်ဆောင်ထားသည်။

ဒီရုပ်ရှင်ကို ၂၀၁၆ ဇန်နဝါရီလ တွင် ကျင်းပ ဆင်နွှဲသွားခဲ့ သော Yangon &PROUD LGBT ရုပ်ရှင်ပွဲ တော်မှာ ပြသခဲ့သည်။ ဒါရိုက်တာ Laura Scrivano ရိုက်ကူးထားပြီး Dan Prichard မှ ထုတ်လုပ်ထားသည်။

ရန်ကုန် &PROUD မှာ ပြသခွင့်ရတဲ့အတွက်၊ တန်းတူညီမျှမှု နဲ့ ဒီမိုကရေစီ
လျှောက်လမ်း အတွက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပါဝင်ခွင့်ရတာကို ကျွန်တော် အရမ်းပဲ
ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားဖြစ်ရပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဒီဇာတ်ကားကို ပြသဖို့
ကိုက်မှန်တဲ့ အချိန်ပါပဲ။

ကင်မ်ဟို
စာရေးဆရာ/သရုပ်ဆောင်

0 comments Labels: Entertainment, video, သီချင်း, အနုပညာ

International LGBT music (2016 January-February)

နိုင်ငံတကာသီချင်းများကို နှစ်သက်သူ ဝါသနာရှင်တို့အတွက် ၂၀၁၆ ဇန်နဝါရီ နှင့် ဖေဖော်ဝါရီလ အတွင်းမှာ ထွက်ရှိထားသည့် ကမ္ဘာအရပ်အရပ်မှာ ဒေသအလိုက် လတ်တလော ရေပန်းစားနေတဲ့ လိင်တူချစ်သူ အဆိုတော်တွေရဲ့ သို့မဟုတ် လိင်တူချစ်သူတွေနဲ့ ပက်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာပါတဲ့ သီချင်း အသစ်တွေ နားထောင်ကြည့်ဖို့ အချိန်ရောက်လာပါပြီ။

ဒီတစ်ခေါက် အတွက်တော့

Favourite Artist - HUSH (Hong Kong)

အကြိုက်ဆုံး အဆိုတော် အဖြစ် ဟောင်ကောင်မှ ယောက်ျားချင်းချစ်သူ အဆိုတော် HUSH ...
HUSH - My Material Life

ဂျာမနီမှ ရော့ခ် ဂီတအဖွဲ့က ဂေးမဟုတ်ပေမဲ့ လိင်တူချစ်သူများကို မုန်းတီးမှုကို တိုက်ဖျက်အတွက် ရိုက်ကူးထားတဲ့ သီချင်းဗီဒီယို ...

XIROW - Surround the Echo
Country - Germany

အင်ဒိုနီးရှားမှ ဂေးဇာတ်လမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ သီချင်းဗီဒီယို ...
Wai Rejected - Take Me Now
Country - Indonesia

အန်ဂိုလာမှ ကျော်ကြားတဲ့ လိင်ပြောင်းအဆိုတော် တီတီကာရဲ့ သီချင်းသစ် ...
Titica - Zongá
Country - Angola

ထိုင်းက လိင်တူချစ်သူ လူငယ်ရုပ်ရှင်ရဲ့ ဇာတ်ဝင်သီချင်း ...
เหงา - เมื่อฝนหยดลงบนหัว [OST. The Rain Stories]
Country - Thailand

အစ္စရေးရဲ့ လိင်တူချစ်သူ အဆိုကျော် Harel Skaat ရဲ့ နောက်ဆုံးထွက်သီချင်း ...

Harel Skaat - Sheiyavou Aleinu
Country - Israel

တရုတ်နိုင်ငံက ကျေကွဲစရာ ယောက်ျားချင်းချစ်သူ နှစ်ယောက်ရဲ့ ဇာတ်လမ်းနဲ့ ရိုက်ကူးထားတဲ့ အဆွေးသီချင်း ...
胡齡萌 - 從現在到以前
Country - China

ဆွီဒင်က ဂုဏ်ယူချီတန်းလှည့်လည်ပွဲ အတွက် ရိုက်ကူးထားတဲ့ သီချင်း ...
Mariette - My Revolution
Country - Sweden

ဗြိတိသျှမှ Elton John၏ သီချင်းသစ် ...
Elton John - Blue Wonderful
Country - UK

အိုင်ယာလန်မှ ယောက်ျားချင်းချစ်သူ Jack O' Rourke ရဲ့ သီချင်းအေးအေး ...
Jack O' Rourke - I'll forget you in the morning
Country - Ireland

အမေရိကန် ဂေးအဆိုတော် Parson James ရဲ့ ပွဲဦးထွက် သီချင်းဗီဒီယို ...
Parson James - A Sinner Like You
Country - US

အင်ဒိုနီးရှားမှ အဆိုတော်အများ ပါဝင်သီဆိုထားတဲ့ အမုန်းတရားများနဲ့ ဖိနှိပ်မှုများကို ဆန့်ကျင်ဖို့ သီဆိုထားတဲ့ သီချင်း ...
Various Artists - Generasi Tanpa Hati
Country - Indonesia

အစတဲ့ သီချင်းကောင်းများ အပါအဝင်

Featured Song of the Month

ဒီလအတွက် အကြိုက်ဆုံး သီချင်းအနေနှင့်တော့ မနှစ်က ထွက်ရှိခဲ့တဲ့ တောင်အာဖရိကမှ မိန်းမချင်းချစ်သူ Toya Delazy ရဲ့ တစ်ယောင်နဲ့ တစ်ယောက် မတူကွဲပြားမှုများကို အခြေခံပြီး ဘာ့ကြောင့် မုန်းတီးစရာ လိုမှာလဲလို့ မေးထားတဲ့ သီချင်းကောင်းကို စုစည်းပေးလိုက်ပါတယ်။
Toya Delazy - Why Hate
Country - South Africa

Rss:

Top

လုလင်

Search

Pages

Content

ဘော်တွမ်တို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဒာ

ဘော်တွမ်တို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဒာ

ကျောင်းတုန်းက မရလိုက်တဲ့ လိင်ပညာပေး

ကျောင်းတုန်းက မရလိုက်တဲ့ လိင်ပညာပေး

ခြင်္သေ့ထီးနှစ်ကောင် မိတ်လိုက်နေချိန်ကို ဓာတ်ပုံရယူမိလိုက်

ခြင်္သေ့ထီးနှစ်ကောင် မိတ်လိုက်နေချိန်ကို ဓာတ်ပုံရယူမိလိုက်

မြန်မာ လိင်တူချစ်သူများ အလုပ်ခွင်မှာ ဘယ်လိုအခက်အခဲများ ကြုံတွေ့ရပါသလဲ။

မြန်မာ လိင်တူချစ်သူများ အလုပ်ခွင်မှာ ဘယ်လိုအခက်အခဲများ ကြုံတွေ့ရပါသလဲ။

ဗြိတိသျှ စစ်တပ်ဟာ လိင်ပြောင်းသူများကိုလည်း တန်းတူ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခွင့်ပြု

ဗြိတိသျှ စစ်တပ်ဟာ လိင်ပြောင်းသူများကိုလည်း တန်းတူ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခွင့်ပြု

ဇာတ်လမ်းတို THE LANGUAGE OF LOVE (မြန်မာစာတမ်းထိုး)

ဇာတ်လမ်းတို THE LANGUAGE OF LOVE (မြန်မာစာတမ်းထိုး)

International LGBT music (2016 January-February)

International LGBT music (2016 January-February)

မာတိကာ

ခေါင်းစဉ်များ

Disclaimer

လတ်တလော အဖတ်များသော စာများ

၂၁ ရာစုနှစ်တိုင် လိင်တူချစ်သူတို့၏ သမိုင်းကြောင်း နှင့် ဘဝ

ဆက်သွယ်ရန်

LGBT အဓိပ္ပာယ်